fbw co to jest

Mam pytanie. Mam 173cm wzrostu i 90kg wagi. Pierwszą redukcję zacząłem jak miałem 17 lat. Ważyłem 85, schudłem do 63kg w jakieś 8 miesięcy, z czego trzeba dodać, że pierwsze 18kg w 3 miesiące. Ćwiczyłem bez sprzętu, biegałem jak wariat. Efekt mnie nie zadowalał, w 2 miesiące wszystko wróciło tak jak było, może z lekko większą masą mięśniową. Czyli [...]

Najlepsze w tym wszystkim jest to, ze wiekszosc tych doradzaczy albo sie nigdy nie ujawnila albo bierze mocniejsze cukierki (jak to czlowiek na FBW sie wspomaga??!) twierdzac przy tym ze to najlepszy trening na mase dla ludzi trenujacych naturalnie - hipokryta i heretyk w jednym. Do tego dochodzi stos bzdur, typu wlasnie "jesli nie wyciskasz tyle [...]

[...] ze zmiennymi parametrami treningu takimi jak objętość/intensywność/siła itd. Z moich obserwacji wynika, że 'naturalną' cyklicznością w obecnym czasie wydaje się być fbw/partia 2x w tygodniu/partia 1x w tygodniu co nie oznacza, że jest to jedyna słuszna droga. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-01-16 11:04:47 Chodziło mi przede [...]

[...] calkiem dobrze budzi do dzialania, nie pobudza ale jasnosc umyslu i zdolnosc do koncentracji odczuwalnie wieksza, fajna sprawa. King odin - to wlasciwie pierwszy plan typu fbw bez cwiczenia stricte na bicepsy, i wydaje mi sie ze to dobre rozwiazanie - i tak dostaje im sie przy wiosłowaniu i podciaganiu Marcin odpowiedzialem Ci w 'fabryce [...]

Moje treningi są dosyć nieregularne, ale jakiś układ jest. Najlepiej mi się sprawdza: 1. pompki wg Wycwiela (tutaj mogę coś dodać, ale jak plac jest dzień później, to nie dodaję..) 2. Plac z drążkami 3. Wolne 4. Pompki itd.. To święto, że trening był dwa dni po poprzednim!! Gdybym regularnie ćwiczył co drugi dzień na placu, to bym inaczej trening [...]

bemben12 --> wyobraź sobie że nie dziwię się że nie ma efektów skoro na klatkę piersiową wyciskał w pionie haha nawet jak wyciskasz w skosie górnym i zbyt duży skos ustawisz to spada z klatki sporo pracy więc nawet w skosie czasem nie da rady jej przećwiczyć jak. Teraz autor dał temat że ma problem z klatką więc wypowiedź kierowałem pod kątem [...]

Dietę posiadam i nie jest wcale ona uboga :) Zrobię tak jak mi mówicie , gdyż ja się na treningach nie znam zbytnio i ciężko mi ogarnać póki co ten artykuł co podał mi użytkownik wyżej :(. Ale będę czytać jak będę mieć chwilę wolnego czasu. Myślę , że białko które biorę w pracy w celu uzupełnienia braków nie jest złym pomysłem a kreatyna nie jest [...]

Sory, nie czytałem co Ci koledzy radzili wcześniej, tylko przeczytałem twój 1 post :D ale podejrzewam, że nic innego niż ! odstaw odżywki, nie są Ci narazie potrzebne, postępów nie ma bo masz za dużo ćwiczeń , zrób FBW 3x w tygodniu i dietka ! ja też myślałem, że jak jest dużo ćwiczeń to będzie lepiej, ale wcale tak nie jest ! ale to trzeba [...]

Wklejam: 2 hand swings-10x 1 hand swings-10x na rękę 1 arm clean-2x5 tgu-3x na strone 1 arm military press-2x5 na stronę deck squat-10x front squat-2x5 Jest to program dla początkujących proponowany przez Steve Cottera z jego szkoleniówki Encyclopedia of kettlebell lifting Nie robiłem go, a przynajmniej nie pamiętam. Niewiele się różni od moich [...]

[...] że wszystko jest w miarę w porządku, a tu jednek d..a. Dokończę rok tym treningiem co mam lekko go zmodyfikuje aby nie był tak przeładowany a od nowego roku zacznę z fbw . Zobaczę jak uda się z moją dietą i zobaczę efekty (to tylko miesiąc albo i aż). Po treningu postaram się wrzucić fotki i dziennik diety.Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki [...]

dałem ci linki, a jak nie wieszco to fbw i 5x5 to w necie kilknij i masz, ale teraz to sobie daruj to bo za mlody jestes (w sumie dla mnie to bez różnicy ) ale z tego co czytałem treningi zaczyna się od 16 lat ,ale to tylko pismo, każdy organizm jest zbudowany inaczej, np taki gosc znajomy ma 14 lat a wygląda jak by miał z 17-18. Dodatkowo do fbw [...]

Oczywiscie sie pomylilem przy tworzeniu... Robie split - 3 treningi w tygodniu (nie dziennie). Próbowałem FBW, próbowałem nawet "podwójnego" splita (chyba nawet adzik123 pisał arta o takowym). FBW jest mimo wszystko nie dla mnie, lubie sie skupic na jednej partii na danym treningu, zrobic ja od poczatku do konca na full, w FBW mialem z [...]

godula posłuchaj bo widze że moze troche lat już ćwiczysz ale pojecia nie masz o treningu np pod inne dyscypliny sportowe jak i zreszta w temacie zwykłego BB też nie zabardzo widze ogarniasz jeżeli uważasz że partia trenowana 1 w tygodniu jest dobrym wyjscie owszem (dla kulturystów którzy pochałaniaja mase SAA i ich muskulatura jest stymulowana [...]

Intra workout - nazwa suplementu (ile porcji) Intra workout 1porcja 20g - w jakiej ilości została rozrobiona porcja, Woda 1L - pobudzenie tutaj oceny nie wstawię bo nie chce krzywdzić produktu, szczegóły niżej - pompa o mamo...%-) 10/10 pompa over 9000%-) - koncentracja hmm dam 10/10 szczegóły niżej - smak tropico tropico jak napój tropikalny, [...]

2x2 kaps do posiłków z węglami , których obecnie mam 1-2 dziennie (więc gdy jest jeden to bede brał raz do posilku bez ww ), cel ? jestem gruby, chwytam się wszystkiego %-) co bez mocnego treningu może chociaż trochę pomóc ;) na szczescie mam za sobą 2 pierwsze delikatne fbw i jest swiatelko w tunelu 8-)

jak cie boli musisz zobaczyc co mozesz wykonywac z tego snatchów , skoków itp bym raczej nie robila w tej chwili ale po trening to ju zkolejka jest i jestes..szósta %-) to i tak lepiej niz po pralke w czasach komuny |-) ale napisz mi co mozesz robic w ogóle - kwestia kolejki nie ma sprawy ustawie sie w tym ogonku - teraz sobie ustawie jakis [...]

Ok Traktor71 co Ty na to, ulozylem na jedna partie czy o to chodzi jak cos w ogole? NP. Klatka, ktora moge polaczyc z tricepsem -Wyciskanie płasko RAMPA 8 (serie 30kgx8, 50x8, 70x8, 85x8, 90x8, 90x8) -Wyciskanie skos hantlami RAMPA 8 (22,24,26,28(30)) -Rozpietki 4x10 (np15kg) -Ew bramka 2x15 I teraz np. robie to w tygodniu 1 i co w nastepnym, [...]

Hubert skoro tak uwazasz dlaczego nie wdales sie w merytoryczna dyskusje gdy _Knife_ chcial ja z toba podjac? Poprostu zniknales bez slowa z jego dziennika... A wyczyny autora tego tekstu wiele nie odbiegaja od twoich jesli wogole odbiegaja... Z tego co mowil on nie uwaza splita za zly trening tylko musi to byc dobry split (bodajze gora-dol, [...]

Hej. Na wstępie...przykro mi, że tak z tą kostką nie fajnie się dzieje. Sporo tych problemów. Ale...trening 6 razy w tygodniu to za dużo, spokojnie możesz skorzystać z FBW czyli treningu siłowego całego ciałą, który angażuje wszystkie grupy mięsniowe - gotowe treningi masz tutaj wystarczy, że wybierzesz jeden z nich [...]

Czas wznowić dziennik. Przez okres trwania testu nie prowadziłem wpisów tutaj tylko w odpowiednim dziale http://www.sfd.pl/Test_sponsorowany_firmy_BLASTEX__Masa_z_canecorso__podsumowanie_str.13%21-t753227-s13.html Obecnie jestem po 10 dniowej całkowitej przerwie. Przez ten czas była dieta trzymana na bilansie ok O. Najblizszy cel to lekka [...]